Herzrasen, zittrige Hände, trockener Mund, flache Atmung oder das Gefühl, plötzlich alles zu vergessen. Du hast Dein Stück gut vorbereitet. Im Übezimmer funktioniert es, vielleicht sogar in der Probe. Doch sobald Du vor Publikum stehst, fühlt sich vieles anders an. Deine Finger werden unsicher, Dein Atem verändert sich, die Konzentration lässt nach. Und manchmal hast Du das Gefühl, nicht mehr auf das zugreifen zu können, was Du eigentlich längst beherrschst. Vielleicht fragst

Als Musikerinnen und Musiker stehen wir täglich unter dem Druck, Höchstleistungen zu erbringen. Wir feilen an feinsten Nuancen, verbringen Stunden im Proberaum und möchten auf der Bühne glänzen. Doch was passiert, wenn das Musizieren plötzlich wehtut? Ob Ziehen im Unterarm, Verspannungen im Nacken, Probleme mit dem Ansatz oder eine plötzliche Blockade – Schmerzen beim Spielen oder Singen sind für viele ein absolutes Tabuthema. Oft mischt sich in den körperlichen Schmerz die A

Weißt Du noch, wie sich das angefühlt hat? Das Vorspielen in der Musikschule als Kind, bei dem die Lehrerin nach einem Fehler wortlos aufgestanden ist, Dir den Rücken zugedreht hat und Dich minutenlang in einer eisigen Stille sitzen ließ. Der Moment im Studium, als der Professor Dich mitten in einer schwierigen Passage abbrach, Dich sekundenlang wortlos fixierte und vor den Augen Deiner Kommilitonen nur trocken sagte: „Lass es einfach, das wird heute nichts mehr.“ Oder der Di

Als Musiker:in kennst Du das sicher: Du übst stundenlang, aber bestimmte Bewegungsmuster wollen sich einfach nicht verbessern. Oder...

Es beginnt oft schleichend. Ein Pianist bemerkt, dass sein kleiner Finger beim Spielen einer schnellen Passage plötzlich einrollt – erst...

Du stehst kurz vor deinem Auftritt. Dein Instrument ist gestimmt, Dein Programm sitzt – und doch ist da dieses leise Flüstern im...

Was die Wissenschaft über Bühnenangst zeigt und wie Du wieder Zugang zu Deinem musikalischen Ausdruck finden kannst „Ich bin einfach kein Bühnenmensch.“ Wie oft hast Du diesen Satz schon gehört, oder vielleicht selbst gedacht? Zitternde Hände, Herzrasen, schweißnasse Handflächen: Für viele Musiker sind diese Reaktionen ein Zeichen dafür, dass sie nicht für die Bühne gemacht sind. Doch körperliche Aufregung bedeutet nicht automatisch, dass etwas mit Dir nicht stimmt. Unser Ner

Herzrasen, zitternde Hände, flache Atmung, Druck im Bauch – und das Gefühl, am liebsten wegrennen zu wollen. Eigentlich machen wir Musik, um Freude daran zu erleben und diese mit anderen zu teilen. Warum gelingt uns das auf der Bühne manchmal nicht? Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie quälend Auftrittsangst sein kann. Obwohl ich auf höchstem musikalischem Niveau spielte und technisch hervorragend vorbereitet war, hatte ich vor bestimmten Auftritten massive Angst – bis hin zu

Kennst Du das Gefühl, festzustecken und einfach nicht zu wissen, wie es anders werden könnte? Vielleicht hast Du schon vieles versucht, um Deine Auftrittsangst zu überwinden. Du übst, bereitest Dich gewissenhaft vor und arbeitest an Dir. Und trotzdem erlebst Du auf der Bühne immer wieder dieselbe Anspannung, dieselbe Angst oder das Gefühl, Dich nicht frei ausdrücken zu können. Irgendwann kann es schwerfallen, sich überhaupt noch vorzustellen, dass es auch anders sein könnte.

„Das war nicht gut genug.“ „Diese Stelle muss perfekt sitzen.“ „Wie konnte mir nur dieser Fehler passieren?“ Kennst Du diese Gedanken? Der innere Kritiker kann uns als Musiker ständig begleiten: beim Üben, auf der Bühne und sogar noch lange nach einem Auftritt. Statt uns über das zu freuen, was gelungen ist, sehen wir vor allem unsere Fehler und das, was noch besser sein müsste. Ich kenne das aus meiner eigenen Zeit als Solistin nur zu gut. Beim Üben setzte ich mich enorm unt

Ich bin Regina Gleim, prof. Flötistin und Coach für Musiker*innen. Hier in meinem Blog teile ich wertvolles Wissen und Informationen rund...