Aus Lampenfieber wird Spielfreude
Das 12-Wochen-Programm für freies und sicheres Musizieren
Verwandle Deine Bühnenangst in Deine größte Superpower - mit einer wissenschaftlich fundierten Methode, die Dein Nervensystem neu programmiert
In diesem Programm lernst Du:
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Endlich entspannt auf jede zu Bühne gehen – ohne die tagelange Qual und schlaflosen Nächte davor
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Panik-Gedanken rechtzeitig zu stoppen, bevor sie Dich lähmen – damit Du präsent bleibst, statt Dich innerlich klein zu machen
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Deinen Körper als Verbündeten zu erleben – ohne gegen Zittern, Enge oder Atemprobleme kämpfen zu müssen
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Dein ganzes Können auch auf der Bühne abzurufen – frei, lebendig und ausdrucksstark
Entfessele Dein ganzes musikalisches Potenzial
Zuhause perfekt - auf der Bühne blockiert:
Du übst wochenlang. Jede Note sitzt. Aber sobald ein Auftritt bevorsteht, beginnt der innere Druck.
Schon Tage vorher:
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Dein Magen zieht sich zusammen, wenn Du nur an die Bühne denkst
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Du malst dir Katastrophen aus: „Was, wenn ich Fehler mache? Was, wenn alle merken, dass ich es nicht kann?"
Auf der Bühne dann:
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Dein Herz hämmert, Deine Hände zittern, die Stimme versagt
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Du spielst „sicher“ – aber weit unter Deinem Potenzial
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Statt Deine Leidenschaft zu zeigen, kämpfst Du innerlich ums Durchhalten
Das Frustrierende daran:
Du weißt, dass so viel mehr in Dir steckt. Zu Hause spielst Du mit Tiefe und Ausdruck – aber auf der Bühne kommt das nicht an.
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Du beginnst, Auftritte zu meiden
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Du sagst Chancen ab, die Du eigentlich willst
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Und Du siehst andere an Dir vorbeiziehen – obwohl Du weißt: Eigentlich könnte ich das auch.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist für Dich genau richtig, wenn Du:
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mehr Präsenz und Flow in Deinen Auftritten entwickeln möchtest
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Deine Ausdrucksfähigkeit erweitern willst - sowohl emotional als auch technisch frei und authentisch auf der Bühne agieren
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innere Ruhe und Gelassenheit kultivieren möchtest, um auch bei kleinen Unsicherheiten entspannt zu bleiben
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das Publikum als Partner erleben willst, statt als kritische Instanz - für eine echte Verbindung während des Auftritts
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körperlich entspannt und frei spielen willst, ohne einschränkende Anspannung
Nach der Arbeit mit hunderten von Musikern präsentiere ich Dir einen einzigartigen Weg zur Überwindung von Bühnenangst.
In diesem Kurs kombiniere ich Nervensystemregulation, die Ursachen von Bühnenangst auf Bindungsebene und und musikspezifische Körperarbeit zu einem ganzheitlichen System. Keine oberflächlichen Atemtechniken, sondern echte Transformation auf Nervensystem-Ebene.
Warum herkömmliche Methoden nicht helfen
Vielleicht hast Du schon vieles probiert: mehr üben, Atemtechniken, Gespräche, Betablocker. Und trotzdem kommt die Angst immer wieder – gerade dann, wenn Du Dich am meisten zeigen willst.
Das liegt nicht an Dir. Sondern daran, dass diese Methoden nur an der Oberfläche ansetzen.
Bühnenangst ist keine Kopfsache – sie sitzt tief im Nervensystem.
Solange Du nur die Symptome bekämpfst, bleibt die Ursache bestehen: ein unbewusster Alarmzustand, der Auftritte als Bedrohung speichert.
Deshalb setzt dieser Kurs tiefer an:
Er hilft Dir, Dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren – und die Erfahrungen zu verarbeiten, die Deine Angst geprägt haben.
So lernt Dein ganzes System – Körper, Geist und Seele – Auftritte als das zu erleben, was sie sind: Chancen zum Ausdruck Deiner Musik und nicht eine Bedrohung.
Was sagen andere Musiker über mich?
Jede Einheit mit Regina war ein Erlebnis und Erkenntnis und sie begleitet mit Energie und unglaublichem Einfühlungsvermögen die Reise.:-)
Ich kann viel freier musizieren, habe die Freude wieder gefunden und finde es spannend jeden Tag aufs Neue mit meinem Körper, Geist und Seele auf diese musikalische Entdeckungsreise zu gehen.
Ein großes Danke, dass durch dich Regina diese Türe geöffnet wurde!!
Brigitte Knapp, Oboistin
Marta Wryk, Opernsängerin
Regina hat mir sehr geholfen!! Sie verbindet das Wissen, die Geduld und das Einfühlungsvermögen einer Therapeutin mit praktischen Übungen. Das hilft, Veränderungen im Körper, in den Bewegungsmustern und im Geist zu bewirken. Sie hat als Flötistin viel Bühnenerfahrung, was natürlich entscheidend ist, um anderen Musikern zu helfen. Ich kann sie wärmstens empfehlen!
Mein bisheriges Musizieren war von Angst, Aufregung und Gedankenkreisen so stark geprägt, dass ich kaum noch mit Ausdruck spielen konnte. Keine Methode oder Therapie konnte mir Erleichterung bringen.
Jetzt kann ich beim Musizieren mit den Gedanken bei der Musik bleiben und mit viel mehr Ausdruck und Leidenschaft Musik machen.
Die Zusammenarbeit mit Regina war für mich sehr gut, sie konnte mein Trauma und meine Blockaden in allem verstehen und führte mich an meine schmerzhaften Wunden, ohne sie aufzureißen.
Klaus Stöcklhuber, (Gitarre, Klarinette, Saxophon)
Was Dich im Kurs erwartet
In diesem Programm geht es nicht darum, Dich „mutiger“ zu machen oder Dir ein paar Techniken gegen Lampenfieber an die Hand zu geben.
Es geht darum, dass Du Dich innerlich sicher fühlst, wenn Du auf der Bühne stehst – damit Du wirklich Du selbst sein kannst, mit Deiner Musik, Deinem Ausdruck, Deinem Können.
Du lernst Schritt für Schritt:
Woche 1+2: Warum Dein Körper so reagiert und was Du dagegen tun kannst
Du erfährst, warum Dein Herz vor Auftritten rast, Deine Hände zittern und der Kopf leer wird. Und vor allem, wie Du Dein Nervensystem wieder in einen Zustand bringst, in dem Du wirklich spielen kannst. Dazu bekommst Du konkrete Werkzeuge für den Alltag und für intensive Momente kurz vor dem Auftritt.
Ergebnis: Du verstehst Deinen Körper und weißt, wie Du ihn regulieren kannst: beim Üben, backstage und auf der Bühne.
Woche 3+4: Körperliche Lockerheit
durch Anatomie
Hier beginnt die praktische Körperarbeit. Du lernst, wie Du sitzt und stehst, damit Deine Muskeln nicht mehr festhalten müssen und Du Dein ganzes Potenzial auf die Bühne bringst. Schon kleine Veränderungen in der Körperhaltung haben einen direkten Effekt auf Klang, Leichtigkeit und Nervensystemzustand.
Ergebnis: Du spürst, wie Körperhaltung und Klang zusammenhängen, und hast konkrete Werkzeuge, die Du sofort in Dein Üben integrieren kannst.
Woche 5+6: Freier üben, freier spielen
Wir gehen tiefer in die Körperarbeit: Atmung, Schulter, Brustkorb, Kiefer, Finger. Gleichzeitig lernst Du, prozessorientiert zu üben: weg vom Ergebnisdruck, hin zu einem Üben, das Dein Nervensystem beruhigt statt auflädt. Du baust einen inneren Anker auf, den Du vor und während des Auftritts aktivieren kannst.
Ergebnis: Dein Körper wird freier am Instrument, und Dein Üben wird zur Quelle von Sicherheit statt von Frust.
Woche 7+8: Gedächtnis, Blackout
& sicheres Abrufen
Ein Blackout auf der Bühne ist kein Versagen, er ist eine Nervensystemreaktion. Du verstehst, was neurologisch passiert, wenn das Gedächtnis unter Druck blockiert, und wie Du in diesem Moment zu Dir zurückfindest. Gleichzeitig lernst Du, wie Du Musik so ins Gedächtnis einarbeitest, dass sie auch unter Druck abrufbar bleibt.
Ergebnis: Du gehst mit einem klaren inneren Werkzeug auf die Bühne. Kein Auswendiglernen mehr auf Hoffnung, sondern ein System, dem du vertrauen kannst.
Woche 9+10: Integration + die tieferen Ursachen
Wir übertragen die Prinzipien direkt auf Deine schwierigsten Stellen am Instrument. Und wir gehen auf eine Ebene, die oft übersehen wird: Wie unterdrückte Autonomie zur Bühnenangst wird, und warum das, was Du im Alltag mit Dir machst, direkt beeinflusst, wie frei Du auf der Bühne sein kannst.
Ergebnis: Du verstehst die tiefere Wurzel deiner Angst und hast konkrete Schritte, um sie im Alltag zu verändern.
Woche 11+12: Bühnenpräsenz und Freiheit
In der letzten Phase bringen wir alles zusammen. Du erlebst, wie sich Körperfreiheit, Fokus und musikalischer Ausdruck verbinden: durch gezielte Übungen zur Bühnenpräsenz, freies Variieren im Stück und Improvisation.
Ergebnis: Aus Auftrittsstress wird Vorfreude. Du weißt, wie du Dich vorbereitest, wie Du auf der Bühne bleibst, und was es bedeutet, wirklich frei zu musizieren.
Profitiere von den einmaligen Konditionen
Jetzt für nur 1.297 Euro dabei sein!
✔️ 6 Live-Sessions à 90 Minuten: Direkter Austausch, praktische Übungen, Fragen stellen, von anderen lernen
✔️ Zugang zu allen Kerninhalten
✔️ Wöchentliche Aufgaben: Strukturierte Übungen und Arbeitsmaterialien zwischen den Sessions
✔️ Persönliches Feedback: Auf Deine Fragen und Herausforderungen
✔️ Masterclass-Möglichkeit: vor der Gruppe spielen in einem sicheren Rahmen und individuellem Coaching
✔️ Austausch in der Community
Hinweis: Der nächste Kurs findet ab Ende September 2026 statt
Weitere Kundenstimmen
Michelle Kraxner, Querflöte
Claudia Rothaupt, Sängerin
Ich habe dabei unglaublich viel erfahren - und auch körperlich und seelisch erleben dürfen - so dass ich jetzt nicht nur bei Auftrittssituationen,
sondern sogar im alltäglichen Leben selbst, aufmerksamer und sicherer geworden bin.
Endlich hat man einmal die physischen Vorgänge erklärt bekommen, die im Körper passieren, wenn sich die Bühnenangst nähert.
Dann die verschiedenen Übungen, die du uns gezeigt hast, wie man Körper und Geist neu ausrichten kann, um eine neue Selbstkontrolle zu gewinnen.
Uta Hertneck, Sängerin
Häufig gestellte Fragen
Als ausgebildete Flötistin mit Engagements in namhaften Orchestern sowie als Solistin auf den größten Bühnen hatte ich Todesangst vor genau dem, was ich am meisten liebte. Die Panikattacken vor Auftritten waren mein Alltag. Irgendwann übertrug sich die Angst jedoch auf alltägliche Dinge im Leben und hatte mein komplettes Dasein übernommen.
Der Wendepunkt kam, als ich erkannte: Das ist kein mentales Problem, das man mit Atemübungen und Affirmationen "wegdenken" kann. Die Angst saß tief im Nervensystem - nicht an der Oberfläche.
Nach Jahren der Suche und intensiven Weiterbildungen in wissenschaftlich fundierten Körper- und Nervensystem-Methoden und Traumaheilung fand ich endlich die Lösung: Direkt an der Wurzel arbeiten, wo Angst entsteht und gespeichert wird. Schritt für Schritt lernte ich, die tiefsten Blockaden zu lösen und meinen Körper wieder als Verbündeten zu erleben.
Heute spiele ich wieder mit Leidenschaft und begleite als spezialisierte Bühnen-Coach andere Musiker dabei, nicht nur die Symptome zu lindern, sondern die wahren Ursachen ihrer Angst aufzulösen. In über 25 Jahren Konzerterfahrung weltweit habe ich gelernt: Echte Heilung geschieht nur, wenn man bis zur Wurzel geht.
Bühnenangst ist kein unabwendbares Schicksal.
Ich freue mich, wenn Du beim Kurs dabei bist und Deine Reise mit mir beginnst.
Deine Regina - prof. Flötistin, Bühnencoach für Musiker
Ein paar persönliche Worte
@2025 kuenstlercoaching.com